Với nhịp sống hiện đại, nhiều người cho rằng họ không có đủ thời gian để tập thể dục. Tuy nhiên, chỉ cần 10–15 phút buổi sáng với những bài tập đơn giản cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc giãn cơ toàn thân để khởi động các nhóm cơ, sau đó là vài động tác plank, squats hoặc hít đất. Những bài tập này không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, có thể thực hiện ngay tại nhà và giúp đánh thức toàn bộ cơ thể.
Một gợi ý khác là kết hợp bài tập thở sâu hoặc yoga buổi sáng. Những động tác nhẹ nhàng của yoga giúp tăng độ linh hoạt, cải thiện tư thế và cân bằng tâm trí. Khi bạn hít thở sâu, lượng oxy được hấp thụ nhiều hơn, giúp trí óc tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Chỉ cần vài phút luyện tập, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong tinh thần và năng lượng.
Ngoài ra, người bận rộn có thể tận dụng thời gian ngắn như khi chờ pha cà phê hoặc chuẩn bị bữa sáng để vận động. Việc duy trì đều đặn mỗi ngày quan trọng hơn việc tập lâu mà không bền. Một thói quen nhỏ, nhưng nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ mang đến cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và tinh thần lạc quan suốt cả ngày.